年末年始に太る人・太らない人の生活習慣の違いとは？

 

 

三井郡大刀洗町にあるパーソナルトレーニングジム「ゆずの希」です。

当ジムには大刀洗町内だけでなく、隣接する久留米市や小郡市からも、

 

「効率よくダイエットを成功させたい」
「将来のために健康維持を習慣にしたい」

 

というお客様が多く通われています。

 

「年末年始になると毎年体重が増える…」
「正月明けにズボンがきつくなる…」

 

そんな経験はありませんか？

 

実は、年末年始に
太る人と太らない人には、はっきりした生活習慣の違いがあります。

今回はその違いを、できるだけ分かりやすく解説します。

 

 

 

■ 年末年始に太る人の共通点

 

① 「仕方ない」と全部ゆるめてしまう

 

・食事量
・お酒
・運動
・生活リズム

 

すべてを一気にゆるめてしまうと、
体は一気に「ため込みモード」に入ります。

 

② 動く時間が極端に減る

 

年末年始は、

 

・車移動が増える
・家で過ごす時間が増える
・座っている時間が長くなる

 

久留米市や小郡市、大刀洗町周辺も車移動が多く、無意識に活動量が下がりやすい環境です。

 

③ 「リセットは後でいい」と考えている

 

「正月明けから頑張ろう」
と思っている間に、
体はしっかり脂肪をため込みます。

 

■ 年末年始でも太らない人の習慣

 

 

① 食べすぎた翌日を引きずらない

 

太らない人は、食べすぎた翌日に

 

・食事を軽めに
・水分を多めに
・少し体を動かす

 

この小さな調整を自然に行っています。

 

② 完璧を目指さない

 

「毎日100点」を目指さないのがポイント。

 

・飲み会がある日はOK
・ない日は整える

 

このメリハリが、体脂肪の蓄積を防ぎます。

 

③ 日常の動きを大切にしている

 

ジムでの運動だけでなく、

 

・歩く
・立つ
・家事をする

 

こうした日常の動きが、
体脂肪燃焼にはとても重要です。

 

 

■ 年末年始に意識したい3つのポイント

 

① 食べないより「食べ方」を意識
② 運動より「動く時間」を増やす
③ 乱れたらすぐ整える

 

これだけで、
年末年始の体重増加はかなり防げます。

 

 

■ ダイエットと健康維持は「続けられる形」が正解

 

年末年始に無理をすると、

 

・リバウンド
・体調不良
・やる気低下

 

につながりやすくなります。

 

パーソナルトレーニングは、
こうした生活リズムの中でどう整えるかを一緒に考えられるのが強みです。

 

 

■ まとめ

 

年末年始に太るかどうかは、
「特別なこと」をしているかではなく、日常の選択の積み重ねで決まります。

 

・ゆるめすぎない
・引きずらない
・すぐ戻す

 

これができれば、年末年始は怖くありません。

大刀洗町・久留米市・小郡市周辺で
ダイエットや健康維持を考えている方は、
ぜひ一度「ゆずの希」にご相談ください。