車移動が多い方が太りやすい理由と、
その対策
特に、小郡市や大刀洗町は車移動が中心の生活になりやすい地域。
気づかないうちに“運動不足体質”になっている可能性があります。
買い物・通勤・お子さんの送り迎え…
車の方が圧倒的に便利だからこそ、
気がつけば1日の歩数が極端に少なくなっていませんか？
実はこの生活習慣、
知らないうちに太りやすいカラダをつくってしまう原因になります。
なぜ“車移動中心”は太りやすいの？
① 歩く時間が少なくなり、消費カロリーが減る
歩く・立つ・階段を使うなどの「日常の消費カロリー（NEAT）」が大きく下がります。
NEATが減ると…
太りやすい
疲れやすい
代謝が落ちる
という悪循環に。
② 下半身の筋肉を使わなくなってしまう
車移動が増えると、太もも・お尻・ふくらはぎなど、
本来歩くときに使う筋肉がどんどん弱りやすくなります。
下半身の筋肉が落ちると…
基礎代謝の低下
体脂肪がつきやすい
姿勢が悪くなる
など、見た目にも影響が出てきます。
③ 本来消費できていたカロリーが“ゼロ”になる
歩く代わりに車を使うことで、毎日の小さな消費カロリーが積み重ならなくなります。
1日だとわずかでも、1ヶ月、1年…と積み重なると大きな差に。
今日からできる“車移動でも太らない”対策
① 駐車場を少し遠くに停める
数分歩くだけでもNEATは大幅アップ！
無理なく継続できる最強の習慣です。
② 買い物は「かごを持つ」スタイルに
カートよりも自然と筋肉を使う時間が増え、ちょっとした運動効果に。
③ 1日10分だけ、下半身トレーニング
おすすめは“ながらスクワット”。
歯磨き中に10回
お風呂前に10回
夜のリラックスタイムに10回
合計30回でも十分OK！
④ 週に1日だけ「歩く日」をつくる
・近所への買い物は歩く
・休日に公園へ行く
・外に出るタイミングを増やす
車中心の地域にいる人ほど、
“意識して歩く日”を作るのが効果的です。
ちょっとした工夫で、車移動の方でも痩せ体質に！
車移動が多い生活＝太る
…ではありません。
大切なのは、
生活の中で少しでも身体を動かす時間を作ること
この小さな積み重ねだけで、
代謝が上がり、疲れにくく、痩せやすい身体に変わります。
当ジムでは、車移動中心の生活でも続けられる、
無理のないトレーニングと食事サポートをご提案しています。
「最近歩いてない…」
「運動不足をなんとかしたい」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！
