正月太りはいつまでに戻せばいい？
〜焦らなくていい理由と正しいリセットの考え方〜
三井郡大刀洗町にあるパーソナルトレーニングジム「ゆずの希」です。
当ジムには大刀洗町内だけでなく、隣接する久留米市や小郡市からも、
「効率よくダイエットを成功させたい」
「将来のために健康維持を習慣にしたい」
というお客様が多く通われています。
「正月太り、まだ戻っていない…」
「そろそろ本気で焦ってきた…」
年が明けて少し経つと、
こんな不安を感じ始める方がとても多くなります。
ですが結論から言うと、正月太りは、まだ全然遅くありません。
今回は、
✔ 正月太りはいつまでに戻せばいいのか
✔ 焦らなくていい理由
✔ 正しいリセットの考え方
を分かりやすく解説します。
■ 正月太りの正体は「脂肪」じゃない？
年末年始に増えた体重の正体は、
実は 体脂肪だけではありません。
多くの場合は、
・食事量増加による胃腸の内容物
・塩分によるむくみ
・水分バランスの乱れ
こうしたものが重なっています。
そのため、
数日〜1週間で自然に戻る部分も多いのです。
■ 正月太りはいつまでに戻せばいい？
目安としては、
2〜3週間以内 に戻せれば十分です。
この期間内であれば、
体はまだ「通常モード」に戻りやすく、
無理なダイエットは必要ありません。
逆に、「早く戻そう」と焦って
・極端な食事制限
・急に激しい運動
をすると、リバウンドしやすくなります。
■ 焦らなくていい3つの理由
① 体は急には脂肪をため込まない
脂肪が増えるには、
ある程度の時間とエネルギー過多が必要です。
年末年始の数日で
すべてが脂肪になるわけではありません。
② 生活リズムを戻すだけで変化が出る
・食事時間
・睡眠
・日常の動き
これらを通常に戻すだけで、
体重や体調は自然と整い始めます。
③ 正月明けは「リセットしやすい時期」
実は年始は、
体を整え直すにはとても良いタイミング。
新しい習慣を始めやすく、
ダイエットや健康維持にも向いています。
■ 正月太りを戻すために意識したいこと
✔ 食事を「戻す」
減らすのではなく、
普段のバランスに戻す。
✔ 日常の動きを増やす
久留米市・小郡市・大刀洗町周辺は車移動が多く、
年末年始は特に活動量が下がりがち。
・歩く
・立つ
・こまめに動く
これだけでも体は変わります。
✔ 「一気に戻そう」としない
体は、
少しずつ戻す方が安定して痩せます。
焦らないことが、
一番の近道です。
■ ダイエットと健康維持は「安心感」が大事
不安や焦りは、
・続かない
・無理をする
・リバウンドする
原因になります。
パーソナルトレーニングでは、
こうした心理面も含めてサポートすることが大切です。
■ まとめ
正月太りは、
✔ まだ間に合う
✔ 焦らなくていい
✔ 正しく戻せば大丈夫
この3つを覚えておいてください。
大刀洗町・久留米市・小郡市エリアで
ダイエットや健康維持を考えている方は、
ぜひ「ゆずの希」にご相談ください。
